คน นั่ง ทำงาน
ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันที่หลายๆ คนต้อง WFH (Work from home) นั้น ส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะต้องปรับเปลี่ยนบ้านให้กลายเป็นที่ทำงาน บางคนก็ต้องเจอกับความเครียดเพราะไม่สามารถแยกเวลาพักผ่อนและเวลาทำงานออกจากกันได้ แถมยังรู้สึกอุ้ดอู้ ไม่ได้ออกไปสูดอาการบริสุทธิ์ หรือพักผ่อนหย่อนใจเหมือนอย่างเคย ที่สำคัญคือปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่มาจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยไม่ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือเปลี่ยนท่าทางบ้าง ลองคำนวณดูว่าหากคุณเริ่มทำงานตั้งแต่ 09. 00 - 18. 00 น. นับแล้วก็ไม่ต่ำกว่าวันละ 8 ชั่วโมงเลยทีเดียว การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งทำงานนาน วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 8 ท่าบริหารกล้ามเนื้อสำหรับคนนั่งทำงานนาน ทำได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ สำหรับวัยทำงาน หรือใครก็ตามที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน และรู้ตัวว่ากำลังนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ถึงเวลาลุกขึ้นมาขยับร่างกายให้กระฉับกระเฉง ต้านอาการปวดเมื่อยกันแล้ว 1. ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก สำหรับคนที่รู้สึกปวดตึงบริเวณช่วงอก แขน หรือ หัวไหล่ จากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือต้องใช้มือคลิกเม้าส์อยู่ตลอดเวลา ลองยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยการประสานฝ่ามือไว้หลังศีรษะ ดันข้อศอกไปด้านหลัง พร้อมกับยืดอกให้ได้มากที่สุดจนรู้สึกตึงๆ แล้วค้างไว้ประมาณครั้งละ 10 วินาที 2.
- ชวินดา หาญรัตนกุล นั่งนายกสมาคม บลจ.คนใหม่ 1 เม.ย.65- | RYT9
- 6 ร้านคาเฟ่นั่งทำงาน เเบบเหมาทั้งวันราคาเดียว จ่ายครั้งเดียวนั่งได้ยาวๆ เอาใจคนชอบนั่งชิล - Ryoii
- ปัญหาการนั่งนานๆ คนวัยทำงานต้องรู้ นักวิจัยชี้เสี่ยงโรคร้าย
- 8 ท่านั่งทำงาน WFH ที่ทำให้สุขภาพหลังเสีย!! :: Fiercebook
ชวินดา หาญรัตนกุล นั่งนายกสมาคม บลจ.คนใหม่ 1 เม.ย.65- | RYT9
00-22. 00น. 3 Getaway by ร้านคาเฟ่ในสยามสเเควร์ ซอย 8 ที่เป็นเเหล่งสุดฮิตที่นัดรวมตัวของเหล่าวัยรุ่น เพราะร้านนี้เป็นร้านที่บรรยากาศดีมาก เน้นการตกเเต่งเเล้วเฟอร์นิเจอร์ไม้เเถมที่นั่งก็เยอะมากกกกก เหมาะสำหรับนั่งติวหนังสือ อ่านหนังสือสอบ หรือนั่งคุยงานกับเพื่อนๆ หรือหาที่นอน+งีบพักผ่อนฆ่าเวลาก็เหมาะสุดๆ (มีปลั๊กให้ชาร์ต พร้อม Free Wifi) คิดค่าบริการชั่วโมงละ 40 บาท/คน ถ้าใครนั่งยาวๆ ก็เหมาไปเลยจ้า 200 บาท/คน/วัน เข้าออกกี่ครั้งก็ได้ (โปรเหมาทั้งวันเหมาะสำหรับเพื่อนๆที่นัดติวเตอร์มากๆ เลย) เเถมไม่ต้องกลัวว่าท้องจะหิว เพราะอาหาร ขนม เครื่องดื่มเพียบจ้า สามารถนำขึ้นไปทานด้วยระหว่างทำงานก็ได้จ้า Cr.
6 ร้านคาเฟ่นั่งทำงาน เเบบเหมาทั้งวันราคาเดียว จ่ายครั้งเดียวนั่งได้ยาวๆ เอาใจคนชอบนั่งชิล - Ryoii
ปัญหาการนั่งนานๆ คนวัยทำงานต้องรู้ นักวิจัยชี้เสี่ยงโรคร้าย
8 ท่านั่งทำงาน WFH ที่ทำให้สุขภาพหลังเสีย!! :: Fiercebook
บริหารฝ่ามือและอุ้งมือ สำหรับคนที่ต้องจับปากกา จับโทรศัพท์มือถือ หรือต้องพิมพ์แป้นพิมพ์อยู่บ่อยๆ การบริหารฝ่ามือและอุ้งมือจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี โดยคุณสามารถนำลูกบอลที่ไม่แข็งมาก มาบีบเพื่อผ่อนคลายระหว่างการทำงานได้ แต่สำหรับคนที่ไม่มีอุปกรณ์ ให้ใช้วิธีงอปลายนิ้วมาแตะข้อนิ้วแรก (ลักษณะเหมือนอุ้งมือกอริล่า) พอให้รู้สึกตึงๆ ที่นิ้วและฝ่ามือ แล้วค่อยๆ คลายออก 7. ผ่อนคลายบริเวณนิ้วและฝ่ามือ หลายคนคงรู้จักอาการ ' นิ้วล็อค ' กันเป็นอย่างดี ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วและฝ่ามือ จึงถือเป็นท่าพื้นฐานที่จำเป็นอย่างยิ่ง เริ่มต้นด้วยการกางมือราบไปโต๊ะ แล้วพยายามยกนิ้วแต่ละนิ้วขึ้นให้สูงที่สุดโดยที่นิ้วอื่นยังคงราบไปกับโต๊ะ ทำวนไปเรื่อยๆ จนเริ่มรู้สึกตึงๆ อีกท่าหนึ่งคือการกำหมัดให้แน่น ให้นิ้วโป้งอยู่ด้านนอกนิ้วทั้งหมด จากนั้นค่อยๆ คลายมือออก ถือเป็นอีกหนึ่งท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ 8.
ภาพทั้งหมดจาก Facebook 240/4-6 สยามสแควร์ ซอย 2 ถนนพระรามที่ 1 แขวงปทุมวัน เขตปทุมวัน กรุงเทพมหานคร 10330 02-252-2432, 092-543-7212 เปิดบริการทุกวัน 08. 00 น. 6 The Rabbit Hub ร้าน The Rabbit Hub เปิดให้นั่งทานที่ร้านได้แล้ว คาเฟ่สไตล์ Co-Working Space ใกล้ BTS พญาไท เเละ Airport Link พญาไทค่ะ การตกเเต่งร้านก็น่ารักมากกกกก โดยร้านจะเน้นเป็นร้านสำหรับการทำงานหรืออ่านหนังสือโดยเฉพาะค่ะ โดยเเบ่งการบริการเป็นไซส์ค่ะ คือ ไซส์ S (50ชั่วโมง 190 วัน/คน) ไซส์ M (100 ชั่วโมง 380 วัน/โต๊ะ) ไซส์ L (300 ชั่วโมง 1, 500 ชั่วโมง/ห้อง) ใครที่กำลังมองหาร้านคาเฟ่สบายๆ ไว้นั่งทำกิจกรรมกับเพื่อน อย่าลืมร้านนี้นะคะ 69/66 ถนน พญาไท, แขวง ถนนพญาไท เขต ราชเทวี, กรุงเทพฯ 093 895 5641 10. 00 น. เเบบนี้ยิ่งต้องรีบไปจัดไวๆ เเล้ววว เพื่อนๆ คนไหนไปต้องไม่ลืมกลับมาบอกกันมั้งน้าาา เเละถ้าใครมีร้านคาเฟ่แบบนี้ในดวงใจ อย่าเก็บไว้คนเดียว มาเเบ่งบันกันได้ เพียงกด " เพิ่มร้าน" ได้ที่ด้านล่างค่ะ
- เชฟ 5 ประตู มือ สอง เจ้าของขายเอง
- วิธีการ นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์: 11 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
- TH As long ปากกาเน้นข้อความ ปากกาHighlight ปากกาไฮไลท์ ญี่ปุ่นและเกาหลี เครื่องเขียน ปากกามาร์กเกอร์ ความคิดสร้างสรรค์ สีลูกกวาด ความจุสูง - จัดอันดับสินค้า โดย Reviews-Good.com
- Posh salon ราคา chicago
- ราคามะขามย้อนหลัง ตั้งแต่วันที่ 10 เมษายน 2565 ถึงวันที่ 12 เมษายน 2565
- Optima corsa 5800 ราคา pro
- ปัญหาการนั่งนานๆ คนวัยทำงานต้องรู้ นักวิจัยชี้เสี่ยงโรคร้าย
- เมื่อร้านกาแฟไม่ใช่สถานที่แต่คือไอเดียใหม่ๆ เหตุผลที่ทำไมบางคนชอบนั่งทำงานในร้านกาแฟ
- คนนั่งทํางาน การ์ตูน
- ชวินดา หาญรัตนกุล นั่งนายกสมาคม บลจ.คนใหม่ 1 เม.ย.65- | RYT9
- หลวง ปู่ทวด ปี 14 juin